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如何帮助克服那些冬天的忧郁

冬季忧郁,动机,蓝色星期一,运动,健康,福祉一月的第三周通常被标记为一年中最令人沮丧的一周。新年来临的最初热情和乐观情绪已经消失,假期账单即将来临,而雨天似乎还在这里。

这个星期通常被称为从蓝色星期一开始。

但是“蓝色星期一”的真实性如何?事实证明 忧愁星期一 是一项很少有研究支持的理论。正如我们大多数人所知,悲伤的感觉通常要复杂得多,并且可以’可以减少到特定日期。就是说,很多时候冬天的忧郁开始了,我们不’t know what to do!

为了帮助减轻冬季忧郁症,我们建议将每个星期一视为一个新的开始,并在每周初进行以下三件事:

 

1.重新评估您的目标并设定短期有形目标。

找一些小的东西可以检查清单,或者每个星期都可以捡掉一些大的东西,以帮助自己‘on top of 2018’.

例如。随着税收时间的快速接近,使您的簿记工作和税收记录成为您的首选!虽然 拖延 可能在您的基因中 记账 一点一点地,您可以使自己和税务准备者的工作变得更轻松。

2.设定一周的运动时间表

没有什么比建立一些内啡肽更胜一筹了!许多研究表明,锻炼对您的心理健康有积极影响。俄亥俄州平衡生活中心的咨询和运动心理学家詹妮弗·卡特(Jennifer Carter)表示,她通常会为心理治疗客户特别是焦虑或抑郁的患者推荐锻炼身体。

我们的团队一直发现瑜伽是一种令人惊叹的缓解压力的方法,也是改善整体健康状况的好方法。在城市中有这么多很棒的瑜伽工作室,我们建议您在办公室或家附近找到一个不错的瑜伽工作室,这样一来,’更容易保持动力。

 

3.饮食计划和饮食

在冬季,’很容易让您的健康饮食走出窗外。舒适食品始终比健康饮食更具吸引力。但是根据 精神卫生基金会  要保持良好的心理健康,保持健康的饮食至关重要。在温哥华,云层感觉永远不会消失,请确保也补充维生素D。

如果膳食计划不正确’没事的话,您太忙于做生意了,不能去杂货店购物或做饭,那么我们建议您咨询当地的食品供应商,例如 FreshPrep , 短棍清新.

尽管我们的前三项建议是火箭科学,并且是防止冬季忧郁症的众所周知的技术,但我们希望此提醒可以帮助您以最好的状态摆脱赛季。形状。曾经。

如果您发现冬天的忧郁症持续了很长时间,请联系您的家庭医生或与 精神健康服务专线.

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