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消除您的税收担忧

你工作了布鲁克搞笑猫咪
感到灼伤?通电 纳税季节 像这些时髦的动作的冠军。消除您对税收的担忧。安雅·康吉卡宁(Anja Konjicanin)

在房室办公室,我们为自己设定了挑战 每天伸展.

因此,我们每两个小时起床休息一会。

很好的热身 纳税季节, 对?!

这些运动可能并不多,但重复运动的一致性使人们获得长寿健康的一切不同。因为这些对办公室友好的伸展带给我们带来了很大的帮助!

我们这样做是为了永远健康,快乐,充满活力的身体。什么’s your WHY?

少坐,多走,多做,感觉很棒:

1.颈部动员(6-8次): 保持下巴向上,并稍作停顿将颈部左右并拢,并保持每一侧。下巴指向胸部,下巴从肩到肩成半圈。

2.肩部和上背部打开器(6-8次): 手臂与前臂和手掌并在一起。分开手臂,使其成90度角向后推,直到感觉到上背部紧紧挤压为止。保持背部挤压,将手臂举过头顶。返回第一个位置并重复。

3.手腕和手的伸展和活动能力(6-8次): 手臂伸直在身体前方。弯曲或滚动手腕和手。

4.早上好(6-8次): 双臂交叉在胸前。保持头朝上并向后伸直至臀部的铰链,将胸部向地面移动,直到感觉到腿后部伸展(string绳肌)。向上倾斜以站立直立,将臀部向前推,直到感觉到底部(臀部)变紧。然后直立并向右高弯曲,返回中间并向左弯曲。从第一个位置开始并按照指示重复。

5. YTUW背部,臀肌和腿筋铰链(3次): 挺直站立,挺起臀部(将臀部伸下)。将手举过头顶,然后将手臂向下移动到“Y” position, then “T”, “U”, “W”。回到头顶上方的手。向前铰链,保持头顶和后背笔直,直到双手停在桌子或其他平坦表面上。在桌上向前滑动手指,感觉身体背部向下拉。返回站立状态并按照指示重复。

6.用于小腿和髋屈肌的分割姿态倾斜(每腿2代表): 第1部分–站立时高,脚与肩同宽。向前迈出自然步伐,将后脚跟压到地面。将臀部向前推至前脚,保持胸部高举,头部抬起。第2部分–在相同的姿势下,抬起头,完全弯曲背部,使臀部向上倾斜,远离后腿。返回站立的肩宽,并与另一条腿重复。

7.脚踝圈(每侧2次): 将脚趾压入地面,使小圆圈向一个方向滚动,然后再向另一个方向滚动。

日常的小动作大有帮助。它们可以使您保持健康,无压力和有条理。

在簿记方面需要帮助吗?立即联络我们

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